Dieta, która pozwoli Ci przetrwać upały

22 lipca 2018
fruit-2367029_960_720

Dieta, która pozwoli Ci przetrwać upały

Zdrowa dieta to podstawa dla naszego organizmu. Pozwala nie tylko zachować ładną sylwetkę, dobre zdrowie, oraz urodę, ale także wpływa na nasze samopoczucie podczas wysokich temperatur. O to dieta, która pozwoli Ci przetrwać upały.

Nawadnianie

mineral-water-1532300_960_720Większość Travellersów podczas upałów raczej niewiele jada, wybierając picie słodkich napoi, które według nich wyrównują poziom glukozy we krwi i nawadniają. I pomimo, iż nawadnianie jest podstawą zdrowej diety,  to na pewno nie kolorowymi, gazowanymi napojami. Prowadzą one przede wszystkim do wzdęć i otyłości, a duża ilość znajdującego się w nich cukru sprawia, że wzmaga się łaknienie, a zamiast gasić pragnienie coraz bardziej chce się pić. Dlatego należy je zastąpić czystą, naturalną wodą. Może być źródlana, mineralna, filtrowana, ale także zwykła, tak zwana kranówka. Niestety, smaku nie ma ona żadnego. Dlatego warto dodać do niej ulubione, sezonowe owoce lub inne dodatki. Mogą to być na przykład truskawki, jagody, borówki, jeżyny lub wiśnie. Idealna też będzie cytryna, która dodatkowo nie tylko uodparnia, ale także oczyszcza organizm z toksyn, ponieważ posiada w sobie dużą ilość witaminy C, usuwającej wolne rodniki. Orzeźwienia wodzie dodadzą listki świeżo zerwanej w ogrodzie mięty, działającej przeciwbakteryjnie oraz bogatej w witaminy A i B3, a także plastry zielonego ogórka i kilka łodyg zielonej pietruszki.

Idealne dania na lato

drink-2471550_960_720Idealną przekąską przy wysokich temperaturach będą koktajle owocowe i warzywne. Zniwelują głód, uzupełnią braki witamin oraz nawodnią. Tu sprawdzą się zarówno koktajle mleczne jak i smothie. Te pierwsze mogą być na bazie kefiru, maślanki, mleka krowiego, jak i roślinnego (migdałowego, sojowego, ryżowego, kokosowego). Słodyczy nadadzą owoce takie jak banan, truskawki, mango, ananas, brzoskwinie, papaja. Nie zapomnijmy także o dodatkach takich jak mielone orzechy i daktyle, które są bogate w tłuszcze roślinne.

Na obiad warto podać chłodnik ze świeżych warzyw i kefiru, z dodatkiem ogórka, pomidora, botwiny, rzodkiewki, szczypioru, pietruszki, kopru, lub sałatkę skropioną naturalną, z pierwszego tłoczenia oliwą z oliwek. W celu utrzymania stałego poziomu cukru w organizmie, świeże warzywa należy połączyć z białkiem, czyli np. uduszoną lub grillowaną piersią z kurczaka czy też  ugotowanym jajkiem.

Warto pamiętać także o daniach rybnych, które zawierają niezbędne dla naszego organizmu kwasy Omega oraz kwas DHA, tak niezbędny u ciężarnych.

Tego unikaj

bbq-500547_960_720Jak już wspomnieliśmy podczas upałów należy unikać słodkich i gazowanych napoi. Koniecznie trzeba zrezygnować także z dań typu Fast Food, tłustych i smażonych. Przy wysokich temperaturach powietrza nie sprawdzą się też grillowane kiełbasy czy tłuste mięsa wieprzowe i wołowe. Zamiast nich na ruszt warto położyć cukinię, paprykę, pomidory, kukurydzę, pieczarki, a nawet owoce m.in. ananasa oraz sery, np. camembert. Wskazane jest również wyeliminowanie z  diety słodyczy, można je zastąpić owocowymi sorbetami. Podczas upałów powinno się rezygnować także z dużych ilości soli, powoduje ona bowiem nadmierne gromadzenie się wody w organizmie.

POLITYKA PRYWATNOŚCI

PRYWATNOŚĆ

Jakiego rodzaju dane osobowe może wykorzystywać Travel, Media & Management Group

Gdy odwiedzasz nasze strony internetowe, możemy zbierać pewne informacje jak na przykład adres IP oraz przeglądarka z której korzystasz, lub informacje o systemie operacyjnym Twojego komputera, wersji aplikacji, ustawieniach językowych oraz odwiedzonych stronach.

Kiedy chcesz dodać komentarz pod artykułem lub założyć konto w serwisie aby móc dodawać treści do naszego serwisu możemy prosić Cię o imię i nazwisko, Twój nick, adres mailowy

Kiedy chcesz dowiedzieć się czegoś więcej odnośnie oferty na wynajem samochodu, możliwości współpracy, złożenia jakiegokolwiek innego zapytania prosimy Cię o informacje potrzebne aby udzielić Ci pełnej informacji czy informacji niezbędnych do zrealizowania danej usługi.

W przypadku dokonywania rezerwacji samochodu poprzez stronę Travel-Experts.com.pl Twoje dane są administrowane przez Cartralwer, właściciela systemu rezerwacji, którego polityka prywatności określona jest pod tym linkiem https://www.cartrawler.com/ct/privacy-policy/ - dokonując rezerwacji będziesz proszony o zaznaczenie zgody na takie przetwarzanie danych. Podajesz tam dane takie jak imię, nazwisko, wiek, numer karty kredytowej aby dokonać płatności, numer lotu, możesz podawać dane na przykład drugiego kierowcy.

Jeśli korzystasz z urządzenia mobilnego, możemy również zbierać dane dotyczące danego urządzenia, jego ustawień, charakterystyki oraz położenia geograficznego. Możemy również obliczać i przetwarzać dane związane z aplikacjami zainstalowanymi na Twoim urządzeniu mobilnym, np. ich nazwę, opis lub kategorię. Żadna z tych informacji nie zawiera danych mówiących nam o tym, kim jesteś, ale wciąż są to dane, które mogą być uważane za „osobowe”.

Dlaczego Travel, Media & Management Group zbiera, wykorzystuje i udostępnia Twoje dane osobowe?

Korzystanie z serwisu Abyś mógł dodać komentarz do artykuły, stworzyć profil, login aby dodać obiekty turystyczne, którymi zarządzasz.

Dokonanie rezerwacji Przede wszystkim wykorzystujemy Twoje dane osobowe do realizacji i zarządzania Twoją rezerwacją samochodu, jak również do przekazania niezbędnych danych dostawcy pojazdu. Możemy też wykorzystać je do realizacji i zarządzania Twoimi rezerwacjami dowolnych produktów powiązanych (np. ubezpieczenia) oraz do przekazania niezbędnych danych odpowiedniemu dostawcy.

Obsługa klienta Staramy się odpowiedzieć na Twoje zapytania, odnośnie umieszczonych na naszej stronie artykułów, odnośnie możliwości wynajęcia samochodu i związanych z tym warunkami. Również na wszelkiego innego rodzaju zapytania kierowane pod naszym adresem.

Innego rodzaju komunikacja

Od czasu do czasu możemy skontaktować się z Tobą e-mailem, telefonicznie lub SMSem (w zależności od danych kontaktowych, które nam udostępnisz). Przyczyn może być kilka:

Odpowiedż na Twoją prośbę, pytanie lub podjęcie działań aby tę prośbę zrealizować - Dodajesz komentarz do artykułu lub coś jest dla nas nie jasne i chcemy upewnić się z autorem, iż podana przez niego informacja, komentarz jest poprawna - Możemy wysyłać Ci przypomnienia, informacje mailowe o ile na te została wcześniej przez Ciebie udzielona odpowiednia zgoda - W przypadku dokonania rezerwacji ponadto, iż otrzymasz automatycznego maila potwierdzającego rezerwację z naszej strony możemy wysłać również dodatkowe potwierdzenie aby mieć pewność, że ono do Ciebie dotarło

Wykrywanie oszustw i nadużyć: Możemy wykorzystywać dane osobowe do wykrywania i zapobiegania oszustwom lub innym nielegalnym bądź niechcianym działaniom.

Podnoszenie jakości usług: Podsumowując, wykorzystujemy dane osobowe: do celów analitycznych, by podnieść jakość naszych usług, by poprawić doświadczenia naszych klientów, by usprawnić funkcjonowanie i podnieść jakość naszych usług internetowych związanych z podróżowaniem.

Jakie środki bezpieczeństwa stosuje Travel, Media & Management Group w celu ochrony danych osobowych?

Zgodnie z obowiązującymi na terenie Wielkiej Brytanii i Unii Europejskiej przepisami dotyczącymi ochrony danych osobowych wdrożyliśmy stosowne procedury mające na celu zapobieżenie nieuprawionemu dostępowi do danych osobowych lub ich niezgodnemu z prawem wykorzystaniu.

W celu ochrony Twoich danych osobowych korzystamy z odpowiednich systemów biznesowych oraz procedur. Korzystamy również z procedur bezpieczeństwa oraz ograniczeń technicznych i fizycznych w zakresie dostępu i wykorzystania danych osobowych na naszych serwerach. Jedynie autoryzowany personel ma dostęp do danych osobowych w ramach wykonywania swoich obowiązków służbowych.

KONTAKT

Jak można kontrolować dane osobowe przekazane Travel, Media & Management Group?

Możesz poprosić o wykaz swoich danych wysyłając e-mail na adres kontakt@travel-experts.com.pl (w tytule umieszczając: „Ochrona danych osobowych - pytanie”) lub wysyłając pismo na adres: Travel, Media & Management Group, ul. Wiosenna 61a, 80-178 Gdańsk. W celu ochrony Twoich danych możemy poprosić Cię o dodatkowe informacje w celu zweryfikowania Twojej tożsamości. Jeśli zauważysz jakieś błędy w swoich danych, poinformuj nas (drogą e-mailową lub wyślij nam pismo na ten sam adres), tak abyśmy mogli je poprawić.

Również jeżeli masz pytanie odnośnie polityki i prowadzonych działań prosimy o kontakt jak wyżej.

Akceptuję